Svesno usmerena pažnja je fokus na sadašnji trenutak bez procenjivanja, vrednovanja i osuđivanja. To zahteva da prihvatimo sve ono što se dešava u tom trenutku bez da pokušavamo da to izbegnemo. Svako izbegavanje i ne prihvatanje vodi bolu, besu i anksioznosti. Ljutimo se na stvarnost takvu kakva jeste i time se odričemo lične odgovornosti da nešto povodom toga što nam se ne dopada i uradimo.
Učenjem da prihvatimo u sadašnjem trenutku ono šta se dešava dajemo sebi mogućnost da nešto povodom toga i uradimo. Neprihvatanjem oduzimamo sebi moć da nešto promenimo. Postajemo robovi onoga što ne prihvatamo i to nas čini slabim i nesigurnim. Tada dajemo moć tome što nam je neprihvatljivo.
Da bismo bilo šta promenili prvi korak je da prihvatimo da je je to tako.
Prihvatiiti možemo i da menjamo ono što nam se ne dopada. Moć je u nama prvo da budemo fokusirani pa da prihvatimo i onda delujemo.
Prihvatanjem stvarnosti koja nam nije prijatna dajemo sebi slobodu da kreiramo stvarnost koja bi nam bila prijatnija.
Svesno usmerena pažnja se može vežbati i usavršavati. To je veština koja nam je potrebna za smanjenje stresa.
Vesna Dimić, master psiholog
